Аргентинское танго

[Вова Ачёнизя]

http://steelengel.narod.ru/stati/anatomy2.html

по Вашей методе получается расслабь мышцы и сядешь на шпагат спокойно, расстягивать необязательно раз это равносильно, и кто сказал, что танго - это легко...или мы об одном и том же, что "расслабления" полного не бывает в танго, а именно тонусное, не как панацея, а в определенные моменты

[Женя]

...по Вашей методе получается расслабь мышцы и сядешь на шпагат спокойно...

Да, именно так.
Особенно для шпагатов .

[Вова Ачёнизя]

есть мнение, что расстяжка и расслабление - это не одно и то же, это причина и следствие.
Свойство актин-миозинового комплекса - при растяжении мышечного волокна оно теряет тонус.
а также есть мнение, что тонус теряется лишь при превышении порогового значения растяжения

http://spinet.ru/conference/see.php?id=2949

[Женя]

есть мнение, что расстяжка и расслабление - это не одно и то же, это причина и следствие.

В этом контексте: растяжка - это следствие расслабления .

А в контексте Вашего вопроса про скорость ног:
быстрое расслабление мышц - это возможность их быстрого сокращения, а значит и выполнения ими нужной Вам работы, т.е. быстрых шагов.

[Вова Ачёнизя]

да расслабление же следствие растяжки там..но про быстрых, а не частых, согласен

[Женя]

да расслабление же следствие растяжки там...

"там" все может быть, но на самом деле растяжка - следствие расслабления .


+
Для выполнения быстрых движений концентрация на расслаблении важна еще потому, что при выполнении чего-либо сложного или "быстрого" человеку свойственно концентрироваться на напряжении. А недостаточное расслабление мышц мешает выполнять быстрые движения.

И еще, чем крупнее сама мышца, тем сложнее ей выполнить быстрое движение.
Скорость движения возможную, например, для рук мало кто может повторить ногами. Тут человеческие возможности весьма ограничены - есть ритмы и скорости в принципе недоступные для мышц ног.

Возможность же танцевать быстрые мелкие шаги развивается постепенно. Только для этого нужно развивать моторику всех мышц тела, а не отдельно ног.

Быстрые и мелкие шаги - это мышечная координация, а не сила мышц. Поэтому физкультура тут мало помогает.
Сами по себе физические упражнения просто поддержитвают тонус мышц или дают растяжку. Многие из них полезны для внешней красоты тела . То есть, тоже нужны . (А "качалки" и вовсе вредны для танцоров).

Вобщем, упражнения на координацию должны помочь .

По моему опыту, наиболее эффективно развитие "скорости ног" в танце идет через развитие ритмичности движения.
Нужно развивать чувства ритма и учиться выражать его через свое тело.
Это занятие само по себе синхронизирует и работу мышц (расслабление-напряжение) и движение с дыханием.
И координацию оно тоже развивает.

А полезное упражнение: расслабление, ощущение внутреннего маятника и следование своему восприятию ритма музыки (для начала без партнерши и совершенно не обязательно сразу ногами).
Когда получится, то можно менять скорость и длину шагов, не теряя ощущения внутреннего маятника.

Смысл этого упражнения в том, что если Вы находитесь "внутри" ритма, а не пытаетесь в него "попасть", то самые быстрые движения становятся удобными и ощущаются как естественные и спокойные.
Как ассоциация: пытаться "попасть" в ритм музыки это тоже самое что пытаться сесть в проходящий мимо поезд. Для удобства нужно в нем ехать .

[Вова Ачёнизя]

Я говорю не о запрыгивании в Проходящий мимо поезд, что маловероятно, а о приходе на станцию с запасом по времени, чтобы комфортно расположиться в нем для езды Вы же говорите о постоянном опоздании и запрыгивании в Отходящий поезд на подножку лишь бы поехать, а там уже по ходу разбираться чувство ритма, музыкальность, внутренний счет никто не отменял, связь с телом тоже...но для волощения телом чего-то одной связи с мозгом мало..в этой связи есть импульс-результат...но мы забываем посредством чего еще дается результат помимо координации...вкусность и комфорт движений это не подстроить недоразвитое тельце тщедушного бройлера под внутренний счет на пределе его возможностей или замедлить счет ему в угоду, а ощущение запаса и возможность сконцентрировться уже на качестве движения, контроле скорости его исполнения или куража от возможности посачковать или повыпедиваться и попижонить, но выдать неплохой результат...хочет человек развиваться только посредством танго без доплнительный систематических занятий для развития растяжки, силы и тонуса в мыщцах- ради Бога...медленно и верно..просто пусть будет готов, что это будет очень медленно, можно ведь и предупредить...а так придется долго палить лавэ без видимого результата на частники, семинары и занятия..пока не накопится критической массы...когда случится "прорыв" он будет также пускать слюни, как ему помогла та или иная ассоциация, как вот этот или тот "открыл" ему глаза, не всегда понимая и, возвращаясь в прошлое, калькулируя, сколько же он затратил времени, сил и денег, чтобы тело наконец-то натренировалось и дало возможность получить этот результат...вот и все

[Phoenix]

Вот для развития скорости ног в то же время координации и полезны беговые упражнения. Можно под музыку их делать.

[Вова Ачёнизя]

если можно по результату..а так получатся лекции по ОФП...что не получалось, что стал делать, сколько по времени и как часто, какие дало результаты и через сколько...если есть ссылка на демо-видео по результату, вообще было бы суперски...но, конечно, понятно, что мало кто пишется, до и после тем более..хотя бы по ощущениям и возможностям, которые приобрелись

[Вова Ачёнизя]

могу поделится про ощущения от упражнения на стопы, которые дала Лена...сначала было необыкновенно противно их выполнять...икры сводило, а стопы казались неживыми...2 дня подяд...раза по два..и упражнение уже в кайф...надо перебороть себя немного...ощущение стоп, контроль и что они делают появляется

[Slava]

поздно я включился в дискуссию..
по сабжу.
для меня это в первую и единственную очередь - упражнения на дыхание. или, по ленности (а про ленивого админа давеча не писал только .. еще более ленивый )) - отведение кусочка собственного Внимания на его контроль. Очень помогает.

А если чуток пошутить с некоей долей шутки - карабкаться по лестницам Ооочень помогает! Так что, если не можете перед милонгой подниматься на гору Афон, то хотя бы долой лифты!
А карабкаться тоже можно по-разному - с взрывным нагружением стопы или долгим и сопящим - бедра...

[Slava]

Володь, отдельно про стопы - есть такие эспандеры - ролики с шишечками - по полу катать.. млиииин.. Ольчик не даст соврать - ВЕЩЬ!!!
Ну, и массаж тех же стоп никто не отменял

[Lenkis]

Насчет лестниц: уж если развивать эти мышцы, а заодно и дыхалку, то есть такая полезная вещь как степ-аэробика:)

[Вова Ачёнизя]

Володь, отдельно про стопы - есть такие эспандеры - ролики с шишечками - по полу катать.. млиииин.. Ольчик не даст соврать - ВЕЩЬ!!!
Ну, и массаж тех же стоп никто не отменял

это точно...мы с Андреем, когда в Ситжес ехали ,в Домодево ноги отмассировали, там бесплатный промушн был аппаратов японских для массажа стоп...ощущения нереальные...после 10 мин. сеанса где-то час просто летаешь, легкость небывалая...и судя по всему, кровь разгонять для "живости" стоп необходимо однозначно...все облизываемся, чтоб поехать купить эти аппараты, а Андрей знаю ходит массировать стопы в какой-то салон теперь постоянно...вообщем, точно надо ехать и покупать..ток дорого, млин...кста, про развитие и силу твоих стоп очевидна на резюме, видно аж как пальцы в туфлях разгинаются-загинаются

[Вова Ачёнизя]

Слав, а как ноги для болео развивал? просто делал и делал его..ну это болео?..или спецом упражнения какие?..кста, и насчет дыхания, а зачем?