Вова Ачёнизя писал(а):да расслабление же следствие растяжки там...
"там" все может быть, но на самом деле растяжка - следствие расслабления
.
+
Для выполнения быстрых движений концентрация на расслаблении важна еще потому, что при выполнении чего-либо сложного или "быстрого" человеку свойственно концентрироваться на напряжении. А недостаточное расслабление мышц мешает выполнять быстрые движения.
И еще, чем крупнее сама мышца, тем сложнее ей выполнить быстрое движение.
Скорость движения возможную, например, для рук мало кто может повторить ногами. Тут человеческие возможности весьма ограничены - есть ритмы и скорости в принципе недоступные для мышц ног.
Возможность же танцевать быстрые мелкие шаги развивается постепенно. Только для этого нужно развивать моторику всех мышц тела, а не отдельно ног.
Быстрые и мелкие шаги - это мышечная координация, а не сила мышц. Поэтому физкультура тут мало помогает.
Сами по себе физические упражнения просто поддержитвают тонус мышц или дают растяжку. Многие из них полезны для внешней красоты тела
. То есть, тоже нужны
. (А "качалки" и вовсе вредны для танцоров).
Вобщем, упражнения на координацию должны помочь
.
По моему опыту, наиболее эффективно развитие "скорости ног" в танце идет через развитие ритмичности движения.
Нужно развивать чувства ритма и учиться выражать его через свое тело.
Это занятие само по себе синхронизирует и работу мышц (расслабление-напряжение) и движение с дыханием.
И координацию оно тоже развивает.
А полезное упражнение: расслабление, ощущение внутреннего маятника и следование своему восприятию ритма музыки (для начала без партнерши и совершенно не обязательно сразу ногами).
Когда получится, то можно менять скорость и длину шагов, не теряя ощущения внутреннего маятника.
Смысл этого упражнения в том, что если Вы находитесь "внутри" ритма, а не пытаетесь в него "попасть", то самые быстрые движения становятся удобными и ощущаются как естественные и спокойные.
Как ассоциация: пытаться "попасть" в ритм музыки это тоже самое что пытаться сесть в проходящий мимо поезд. Для удобства нужно в нем ехать
.
Задача женщины не придерживаться какой-то позиции..., а нравится Ему. (с) РК