Аргентинское танго

[Julia2]

Девчонки, посоветуйте! После трех-четырех часов танцевания дико начинают болеть ступни под пальцами и большие пальцы. Это так надо, или что-то не так? И что делать, чтобы не болели, поделитесь опытом!

[Radistka-cat]

Это не надо и быть не должно. Сама так же мучилась - варианты решения (лучше реализовать все):
- хорошие туфли для уроков - аргентинские, удобные, на удобном каблуке (это обязательно - тк если на 10 ноги отваливаются - красивость не спасает)
- хороший частник на расслабление стопы при шаге, точку уноса веса и т.п. аспекты женской техники
- массажи, ванночки, кремы, и прочий педикюр

[Родион]

я бы добавил хорошою работу над собой после хорошего частника

[Radistka-cat]

я бы добавил хорошою работу над собой после хорошего частника

ага-ага
слушайте Мучачега - он реально хорошая девочка

[Татьяна]

А кто реально дает полезные частники на это?

[Andrew]

С травмами стоп лучше не шутить, ноги Вам еще пригодятся, и не только для танго.

Меры профилактики и лечения, необходимые именно для Вашего случая, лучше всех может посоветовать практикующий врач , специалист по спортивной медицине.

Следование советам обычных врачей, народных целителей, а также друзей и знакомых, у которых было "все тоже самое", может закончится хирургическим вмешательством.

Нерегулярные, многочасовые нагрузки, нетренированных стоп, без предварительнго разогрева мышц и связок, в очень неспортивной обуви на высоком каблуке, хорошая почва для появления нормальных "спортивных" травм.

[алисик]

Сходите к ортопеду, возможно у вас поперечное плоскостопие (если есть "натоптыши" на подушечках стоп - скорее всего это так ). В любом случае , мне кажется, поход к квалифицированному специалисту и его консультация могут вам помочь.
И конечно, правильная обувь.

[Sapienti]

Соглашусь с Andrew, что прежде всего очень желательно проконсультироваться со спортивным врачом (особенно, который с танцорами работал), а если уж давать нагрузки - то регулярно и с постепенным нарастанием.
От себя расскажу, что сама делала, когда после танцевания стала болеть косточка большого пальца, в том числе и при ходьбе потом (кстати, произошло это тоже зимой, возможно, холодная погода обостряет процесс).
Во-первых, я сначала вообще прекратила занятия танго, пока не исчезли болезненные ощущения (недели на 2-3), полностью перешла на нетесную обувь с плоской подошвой.
А потом, вернувшись к занятиям (постепенно), тоже очень берегла ноги, туфли с каблуками - только на танго (и хорошая колодка при этом безусловно чрезвычайно важна), при малейшей паузе на занятиях старалась присесть, вечером - те самые горячие ванночки с эфирными маслами (чайное дерево там всякое и пр.). Занималась при этом регулярно и обувь без каблуков в нетанговское время ношу до сих пор. Какое-то время поначалу палец ещё давал о себе знать, а потом я о нём забыла.
Оно, конешно, из серии "я-делала-это-и-мне-помогло", но сейчас проблемы тьфу-тьфу нет.

[Вова Ачёнизя]

"натоптыши", болезнь ног, косточек пальцев, в танце, где нагрузка на переднюю часть стопы из-за каблуков или стиля - абсолютно нормальное явление...просто подумате о реабилитации после занятий, а не о снижении нагрузок или обуви, если она Вам помогает танцевать и хорошо выглядеть при этом..у всех танцоров ноги сбиты, натоптаны, намозолены вкровь - это обычная жертва ради искусства для них...
если Вы ничем жертвовать не готовы, и драйв от танца Вам не компенсирует боли в ногах, то панацеи не ищите, снижайте нагрузки и меняйте обувь..
у меня порой оч. сильно болят косточки большого палца внизу после нагрузок и появляются натоптыши...в ванне распариваешь и срезаешь их нафиг эти натоптыши, а боль проходит в итоге кстати, если не срезать, то боль появляется потом гораздо быстрее

[Brava]

Sorry za shrift. Eto vremenno.
Pomnju och. sil´no sama stradala posle kazhdoj dlinnoj milongi/praktiki.
Tak nogi boleli - kvaknutsa mozhno bylo. I eto pri horoshej argentinskoj obuvi.
Potom stopa razrabotalas´- vsjo proshlo.
Potom pereshla na bolee vysokij kabluk - opjat´ kvakalas´ i dazhe bol´she ot raspuhanija chem ot boli, no uzhe nedolgo. Sejchas opjat´ nichego ne bolit.
A chtoby chastniki brat´ po rasslableniju stopy - tak u nas, izvinite, net takogo v prirode..
Esli tok stopa n razrabotannaja, to postepenno vsjo projdjot.
A esli kakie fiziologicheskie problemas, to i podhodit´ k etomu nado sootvetstvenno.
I vot escho chto: kontrastnyj dush ochen´ horosh pri takom dele.
I posle dusha - krema, priparki, primochki, o kotoryh tut do menja uzhe napisali.
Ot vsej dushi zhelaju bezboleznennyh naslazhdenij del tango.

[vilya]

помимо прочего на это влияет:
- распределение веса по стопе и постановка корпуса. как только (до того как) нет баланса начинают болеть ноги, правильной обувью не компенсируется, она за вас корпус держать не будет (только свод стопы). сюда же - незажатость нижней части. тоже влияет нехило.
- правильные полы. как только более или менее регулируешь постановку корпуса и вес, качество пола начинает иметь значение (не только скольжение но и плотность покрытия)

[Dancerknight]

Во первых сбросте нагрузки. 4 часа комуто много , комуто мало, но если убьете ноги не сможете протанцевать и часу. Скиньте до двух и наращивайте оттуда постепенно.
Второе, хорошие туфли с правильной колодкой, дайте их посмотреть преподавателю которому доверяете.
Третье. Посмотрите как сношена ваша повседневная обувь. У меня уже болезнь, я боюсь смотреть девушкам на ноги на улице. Ктото жутко косолапит. У когото стопа подвернута постоянно, у меня от одного вида иногда ноги сводит. Посмотрите как снашиваются ваши повседневные туфли. Если туфля перекручена, следите за своей походкой, придется выправлять. Кстати это вам нужно не только для танцев, кривая походка равно проблемы в будущем со спиной.
Четвертое, не тренеруйтесь через боль. Максимум состояние дискомфорта и усталости в ногах. Этим вы отбираете свои собственные танцевальные часы, которые потом вам понадобятся на восстановление.
Пятое, удобная мягкая обувь после и до занятия, не насилуйте себя каблуками.
Ну и когда приперло. Есть такая штука как никофлекс, вообще для сосудов вредно. Но быстро помогает встать на только что убитые ноги.
Плюс массаж стоп. Можно купить массажный душь. Хорошо восстонавливает кровообращение.
Ну и если допрет до похода к врачу. То в спорт диспансер. Обычные вас заживо инвалидом объявят. Проверенно Спортивный врач после того как ему говорят что танцор уже понимает что запрещать танцевать идея не прокатит, надо пытатся помочь

[Таня С.]

Есть еще отличная мазь "Софья" с пчелиным ядом, она оч клевая, достаточно втереть на ночь и утром, она отлично все прогревает, прожигает, снимает эти болезненные ощущения. Можно 2-3 недели попрактиковать, при этом не прекращая занятий.

[novembero]

Японский массажер стоп.

10-ти минутный сеанс массажа (robust).

[Вова Ачёнизя]

ну...
на ночь делать не стоит..меня потом бессоница мучает, например..
а потом 40 тыс. руб...даже не знаю...надо отмассироваться 400 раз - почти 1,5 года ежедневно, чтобы оправдать такую стоимость, скока стоит в салонах этот массаж - 100-150 руб/10 мин...но что после массажа полчаса просто "летаешь" - это точно...