Конечно, более расслабляющие. Коленка гораздо примитивнее задницы, тут даже спорить никто не станет.
А если серьезно, то расслабить бедра, для человека, который не умеет работать со своим телом, понятие абстрактное. А вот если спуститься еще ниже... тут даже новичок справится, если будет точно повторять, что делать надо. И бедра расслабятся, и корпусу хорошо и женщина пойдет. Меня один очень умный человек в БА научил. До сих пор ему сильно благодарна. Так процесс обучения новичков упростился.