Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

размышления на тему техники танго

Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Alejandra » Вт авг 03, 2010 15:26

Всем доброго времени суток,

столкнулась с проблемой вынужденного отдыха от занятий танго и милонг про причине травмы голеностопа (травма получена от спорта, если что, не от танго :)). Восстановление займет от 2 до 6-ти месяцев (каблуки запрещены, но даже без каблука в танце болит нога, поскольку голеностопные связки-то работают).

Чем можно заняться в этот промежуток времени?
Вот что приходит в голову:
- отработкой шагов (есть ли смысл без каблука?);
- отработкой постуры;
- растяжкой.

Может быть, есть еще какие-то идеи?

Аватара пользователя
Alejandra
тангеро
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Вт авг 03, 2010 15:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение kadavr » Вт авг 03, 2010 15:30

Я бы рекомендовала физиотерапию, рекомендованную лечащим врачом.
Уже поврежденные связки лучше как следует вылечить.

Преподаю, но не диджею, не организую, не спонсирую, не соревнуюсь. Просто потанцевать!
Хороший пинок под зад вострит ум, закаляет характер и придает отличный первичный импульс при спуске с горы.
Аватара пользователя
kadavr
тангера
 
Сообщения: 934
Зарегистрирован: Сб авг 11, 2007 22:19
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 35 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Chantale » Вт авг 03, 2010 15:37

Идеи есть.
Травма голеностопа в любом случае сопровождается разрывом (микро/ макро/ подрывом) суставной капсулы.
Потому помимо фиксации ноге тупо нужен покой. Если уж не постельный режим, сильно-сильно щадящий. Я вам даже не с позиции медицины, хотя это все и так, а с позиции побывавшей в таких травмах говорю.

Вы, конечно, можете игнорировать пожелание к покою, но а) это сильно растягивает время заживления и б) приводит к состоянию повторной/ привычной травмы. Оно Вам надо? )
Так что сначала положенные - недели покоя и только потом разработка от малого к большому (с растяжки связок на отработку шагов) [включая физио, помянутую kadavr]
Удачи и скорейшего возвращения :dontcry:

"Всегда- часть тебя,
и всегда - незнакома..."
Аватара пользователя
Chantale
тангера
 
Сообщения: 231
Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 01:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Alejandra » Вт авг 03, 2010 15:52

курс физио уже пройден. стало немного лучше. спасибо.
вопрос только в том, можно ли это устранить навсегда :(

а разве выстраивать постуру может тормозить восстановление? чем? (я в первую очередь, когда говорю о постуре, имею в виду перестройку осанки и развитие мышц выше бедер)

Аватара пользователя
Alejandra
тангеро
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Вт авг 03, 2010 15:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Lenkis » Вт авг 03, 2010 16:00

Постура все равно включает в себя и ноги - ежли что.
Пока их нельзя трогать - разрабатывать руки, пресс - как на прямую его работу, так и на скручивание. Это все можно лежа. :)

Крыша в пути...
Аватара пользователя
Lenkis
модератор
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: Пт мар 11, 2005 14:04
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Alejandra » Вт авг 03, 2010 16:07

Про скручивание - да, спасибо, а про руки можно подробнее?

Аватара пользователя
Alejandra
тангеро
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Вт авг 03, 2010 15:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Lenkis » Вт авг 03, 2010 16:19

Ну, например, отжимания, гантельки и проч (не только руки, но и мышцы спины, кстати)

Крыша в пути...
Аватара пользователя
Lenkis
модератор
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: Пт мар 11, 2005 14:04
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение greg2k10 » Вт авг 03, 2010 22:15

А я в таких случаях всегда вспоминаю эпизод про "пошевели большим пальцем" из фильма "Убить Билла" :-)

Ведь любые движения, в т.ч. и в танго, в конечном счете идут от головы :-)
Например, можно попробовать полностью отключить мысли (голову) от собственных рук-ног и "подключить" к другому, скажем, к мастеру на видео.
Про танго не знаю (опыта мало), а в других областях такая техника работает.

greg2k10
тангеро
 
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Вт июл 06, 2010 12:59
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение MOCKBA » Вт авг 03, 2010 23:00

А, тут наверно кстати моя аватара LOL. К голеностопу надо относиться бережно и дать восстановиться, но это не означает полных каникул. Танцевать можно и в ортопедическом сапоге, и (когда подвосстановится) - в эластичном защитном рукаве. Не потерять общую форму / не набрать слишком веса => на это упражнения на пресс, туловище, руки, плаванье само собой (не люблю фитнесс-залы и терпеть не могу запах хлорки на коже, но после травм фитнесс-центр всегда был моим лучшим другом). Не потерять танго-форму => это слушать больше музыки, ходить на милонги несмотря ни на что (и договориться на бесплатный вход ;) и если надо чтобы подвезли до места), как насчет такого плана?

Аватара пользователя
MOCKBA
тангеро
 
Сообщения: 662
Зарегистрирован: Ср окт 21, 2009 20:27
Откуда: предгорья
Благодарил (а): 63 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Alejandra » Вт авг 03, 2010 23:29

greg2k10 писал(а):можно попробовать полностью отключить мысли (голову) от собственных рук-ног и "подключить" к другому, скажем, к мастеру на видео.

поясните, а то вдруг подключусь не к тому :)
у техники наверное есть название?

Аватара пользователя
Alejandra
тангеро
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Вт авг 03, 2010 15:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Chantale » Ср авг 04, 2010 11:13

MOCKBA писал(а):в эластичном защитном рукаве

эээээээ Оно называется "эластичная повязка на голеностоп" )))
Выглядит вот так
Изображение
Изображение
Изображение
В Танго-туфельку 100% помещается, проверено )

"Всегда- часть тебя,
и всегда - незнакома..."
Аватара пользователя
Chantale
тангера
 
Сообщения: 231
Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 01:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение kadavr » Ср авг 04, 2010 11:19

Фиксирующая повязка в туфли поместится, но если не дай бог нога с каблука подвернется, можно травму усугубить многократно.
Для мягкой разработки голеностопа (кроме физиотерапий) лучше подойдут неспешные прогулки по мягкому покрытию (опилки идеально, но можно и просто лесные дорожки и газоны) по неидеально ровной поверхности в удобной обуви и фиксирующей повязке. Чтобы стопа работала чуть-чуть в разных направлениях и не имела резких нагрузок.
Связки надо беречь, они вам пригодятся, а заживают они хуже всего. Поверьте человеку, параллельно катающемуся на лыжах и сидящему на лыжном форуме. Там же у нас одна из главных тем - травмы суставов.

Преподаю, но не диджею, не организую, не спонсирую, не соревнуюсь. Просто потанцевать!
Хороший пинок под зад вострит ум, закаляет характер и придает отличный первичный импульс при спуске с горы.
Аватара пользователя
kadavr
тангера
 
Сообщения: 934
Зарегистрирован: Сб авг 11, 2007 22:19
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 35 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Chantale » Ср авг 04, 2010 11:32

kadavr писал(а):Фиксирующая повязка в туфли поместится, но если не дай бог нога с каблука подвернется, можно травму усугубить многократно.

Дык! об том и был мой первый пост.

"Всегда- часть тебя,
и всегда - незнакома..."
Аватара пользователя
Chantale
тангера
 
Сообщения: 231
Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 01:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение Вадюшка » Ср авг 04, 2010 11:39

Chantale писал(а):
MOCKBA писал(а):в эластичном защитном рукаве

эээээээ Оно называется "эластичная повязка на голеностоп" )))
Выглядит вот так

Форма губ у девушки красивая :bravo:

Аватара пользователя
Вадюшка
тангеро
 
Сообщения: 803
Зарегистрирован: Сб сен 12, 2009 00:36
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Re: Чем заняться в "вынужденные" каникулы?

Сообщение kadavr » Ср авг 04, 2010 11:44

Chantale писал(а):
kadavr писал(а):Фиксирующая повязка в туфли поместится, но если не дай бог нога с каблука подвернется, можно травму усугубить многократно.

Дык! об том и был мой первый пост.

Дык лучше еще раз повторить! ))))
Вот помню очень сильно подвернула ногу, а на следующий день мне надо было ехать так сказать в экспедицию (не совсем, там работа не была связана с длинными переходами).
Прохромав месяц с фиксирующей повязкой в кедах по тем самым лесным дорожкам и опилкам (потому что бывшая лесопилка, два небольших пролива между островами были засыпаны досками и слежавшимися опилками) я сама не заметила, как разработала сустав.
Но это было все-таки растяжение, не вывих, не разрыв!

Преподаю, но не диджею, не организую, не спонсирую, не соревнуюсь. Просто потанцевать!
Хороший пинок под зад вострит ум, закаляет характер и придает отличный первичный импульс при спуске с горы.
Аватара пользователя
kadavr
тангера
 
Сообщения: 934
Зарегистрирован: Сб авг 11, 2007 22:19
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 35 раз.


След.

Вернуться в Техника - молодежи!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2





cron