Болят ступни

Аргентинское танго... Хроника. Факты. Комментарии.

Болят ступни

Сообщение forwarder » Чт окт 20, 2016 14:56

Добрый день!
Появилась проблема, начали болеть ступни в районе сустава между плюстнами и фалангами (поперек стопы). Это лечится? Что делать?

Заранее спасибо!

forwarder
тангеро
 
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Ср окт 14, 2015 18:37
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение Дмитрий Волк » Чт окт 20, 2016 16:48

Сначала думаю стоит понять почему такое началось.. возможно неправильная нагрузка... исправите распределение нагрузки - исчезнет сама проблема.

Аватара пользователя
Дмитрий Волк
тангеро
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: Вт мар 04, 2014 14:36
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение forwarder » Пт окт 21, 2016 13:06

Это началось, когда я начал практиковаться каждый день и стал больше давить опорной ногой.

forwarder
тангеро
 
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Ср окт 14, 2015 18:37
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение Дмитрий Волк » Пт окт 21, 2016 15:21

Значит перегружаете и не даете восстановиться. Или уменьшите нагрузку или сократите количество занятий. Но возможно проблема в том, что что-то не так делаете и за счет этого идет перегруз стопы. Если суставы - то это просто нехватка минералов и возможно витаминов.. вы их вымываете нагрузками быстрее, чем получаете. В идеале проконсультируйтесь у реабилитологов работающих или работавших с профессиональными спортсменами. Они знают как быстро восстанавливать организм после больших циклических нагрузок.

Аватара пользователя
Дмитрий Волк
тангеро
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: Вт мар 04, 2014 14:36
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение Pistolero-Z » Пн окт 24, 2016 11:52

Поскольку мы не знаем ни возраст Forwarder'a (биологический + танго-возраст), ни физической формы, ни нагрузок - остается предполагать.
Проблема может быть из-за артрита - тогда сразу надо идти к врачам-ортопедам, а в тяжелом случае - к хирургам.
Проблема может быть из-за неудобной обуви.
Но скорее всего, это происходит от повышенных и неправильных нагрузок, например когда танцуют на носках (особенно часто приподнимаясь на носках) или со смещенным балансом поперек ступни. Для нормализации этого процесса, нужно использовать всю стопу, а чтобы этого добиться - мысленно провести линию поперек стопы в самом широком ее месте - и при каждом шаге стараться приземляться ногой именно на нее, причем с легким акцентом на внутреннюю часть стопы - тогда нагрузка по ноге будет распределяться более равномерно.

Аватара пользователя
Pistolero-Z
тангеро
 
Сообщения: 122
Зарегистрирован: Пн фев 18, 2013 17:06
Откуда: Deutschland
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение forwarder » Пн окт 24, 2016 18:33

Именно в самой широкой части стопы и болит. Мне сказали, что это из-за развивающегося поперечного плоскостопия, нормального для танго. При шаге я прихожу сначала на пятку, затем по внешней стороне стопы, далее по самой широкой ее части к внутренней. Танго-возраст 1 год 9 мес. (чуть меньше), биологический 53 года, физическая форма неплохая, нагрузки - занятия 6 дней в неделю (уроки/практики/милоннги), каждый день по несколько часов (к воскресенью от танго начинает тошнить).

forwarder
тангеро
 
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Ср окт 14, 2015 18:37
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение Дмитрий Волк » Пн окт 24, 2016 18:46

Так снизьте нагрузки. Если есть состояние, что от танго начинает тошнить - полгода таких истязательств и с танго скорее всего просто завяжете. Танец в удовольствие быть должен, а не в тягость. Я понимаю если бы к соревнованиям готовились. И то, ну его эти соревнования, если для этого придется заработать хронические болячки. А если для себя - найдите золотую середину. Чтобы и рост был заметно быстрее тех, кто в стандартном режиме (2 раза в неделю). И не было таких перегрузок. Надорваться физически и морально - проще простого, только вот смысл то в этом? :)
Мне 45... тоже очень неплохая форма (более 20 лет бильярда и большого тенниса. Турниры, соревнования до прихода в танго) Но тем не менее когда нагружал себя в танго по 5 раз в неделю - последствия были сродни вашим. Посему нашел для себя золотую середину. И интерес не пропадает, и расту неплохо. Но даже в таком режиме иной раз выплывают различные микро-травмы... особенно после милонг...

Аватара пользователя
Дмитрий Волк
тангеро
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: Вт мар 04, 2014 14:36
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение elayla » Пн окт 24, 2016 19:06

Как бывшая артистка балета, имеющая поперечное плоскостопие, могу посоветовать ортопедические стельки, которые кладу во все туфли, совсем другое дело!

elayla
тангера
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Пт окт 09, 2009 17:30
Откуда: москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение forwarder » Вт окт 25, 2016 12:19

elayla писал(а):Как бывшая артистка балета, имеющая поперечное плоскостопие, могу посоветовать ортопедические стельки, которые кладу во все туфли, совсем другое дело!

Спасибо. Поищу.

forwarder
тангеро
 
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Ср окт 14, 2015 18:37
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение Дмитрий Волк » Вт окт 25, 2016 13:51

Как всегда... лечим симптомы, а не болезнь...

Аватара пользователя
Дмитрий Волк
тангеро
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: Вт мар 04, 2014 14:36
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение forwarder » Вт окт 25, 2016 15:14

Дмитрий Волк писал(а):Как всегда... лечим симптомы, а не болезнь...

Дмитрий, добрый день!
Причина болей очень простой: ступни стали работать в непривычном для них режиме. Должны привыкнуть. При этом не хочется испытывать болевые ощущения, по этой причине я и задал вопрос на форуме. Снижать объем занятий вряд ли буду, постараюсь найти способ быстрого восстановления.

forwarder
тангеро
 
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Ср окт 14, 2015 18:37
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение Дмитрий Волк » Вт окт 25, 2016 18:00

Я вам советовал уже... Найдите реабилитолога работающего или работавшего со спортсменами. Они знают как быстро восстанавливать организм при повышенных и запредельных нагрузках. Это если не желаете снижать интенсивность. :)

Аватара пользователя
Дмитрий Волк
тангеро
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: Вт мар 04, 2014 14:36
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение Pistolero-Z » Вт окт 25, 2016 18:54

elayla писал(а):Как бывшая артистка балета, имеющая поперечное плоскостопие, могу посоветовать ортопедические стельки, которые кладу во все туфли, совсем другое дело!


Интересно, как это будет смотрется в женских танго-туфлях, открытых во все стороны?


Forwarder - танго-возраст такой, что нужные мышцы ног возможно еще не сформировались/накачались достаточным образом. Попробуйте больше смещать баланс ко внутренней стороне ступни и на шаге, и особенно в разворотах. Также помогает после интенсивной нагрузки - обдать ноги ледяной водой.

Аватара пользователя
Pistolero-Z
тангеро
 
Сообщения: 122
Зарегистрирован: Пн фев 18, 2013 17:06
Откуда: Deutschland
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение forwarder » Ср окт 26, 2016 13:14

Forwarder - танго-возраст такой, что нужные мышцы ног возможно еще не сформировались/накачались достаточным образом. Попробуйте больше смещать баланс ко внутренней стороне ступни и на шаге, и особенно в разворотах. Также помогает после интенсивной нагрузки - обдать ноги ледяной водой.
Да, Вы правы, танго-возраст совсем небольшой. Ступни стали болеть недавно, наверное что-то меняется в распределении нагрузок. Может стал танцевать более внизу? Начал делать контрастные ванны + Вольтарен 3 раза в день, вроде отпустило....

forwarder
тангеро
 
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Ср окт 14, 2015 18:37
Откуда: СПб
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Болят ступни

Сообщение alma-tango » Пн окт 31, 2016 22:19

Боль это признак локального напряжения. Плоскостопие - следствие неразвитости костно-мышечной системы стопы, миофасциальной непроводимости, т.е. диструктивных привычек движения. Которые при интенсивной нагрузке дают о себе знать.
Стельки это как костыли. Можно использовать, но тогда нельзя вылечиться, т.е. изменить привычку движения. Используя гели и обезболивающие есть два варианта развития событий: 1) костно-мышечная структура адаптируется под нагрузки в все пройдет, 2)гели будут снимать воспаления, но привычка диструктивно двигаться будет постоянно травмировать стопу, организм будет оберегать место травмы локальными зажимами, т.к. это будет происходить постоянно, будут страдать колени из-за повышенной нагрузки, это приведет к болям в пояснице или даже искривлению таза, дальше к болям в позвоночнике и как следствие в шее.

Мой совет: для начала, упражнения для стопы и танец без обуви.

(Михаил Кожаткин)

alma-tango
тангеро
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Чт ноя 19, 2015 03:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.


След.

Вернуться в Аргентинское Танго

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1